Quand on se sent impuissant on est pris dans un tourbillon d’émotions négatives telles que la colère, la tristesse, le dégoût. On se sent menacés. On perd confiance. On fait des erreurs. Ça ouvre la porte tout grand à des interactions toxiques, à des réactions inadaptées, et pour finir à la culpabilité.

Il n’y a pas de raison d’avoir honte de nos émotions négatives. Elles ont une raison d’être. C’est à nous de le découvrir, sans stress, ni anxiété. Autrement nous nous infligeons une double peine ; celle de l’émotion vécue, plus celle de la honte. Ce n’est pas nécessaire, je vous l’assure.

Comment comprendre d’où viennent ces émotions négatives et comment casser le schéma de nos mauvaises réactions ? En se questionnant à leur sujet, en les regardant en face, en les analysant, en travaillant dessus pour mieux les maîtriser, et essayer de les amoindrir, mais surtout en comprenant d’où elles viennent et en les acceptant.

Changer ce qui doit l’être demande du courage et un accompagnement adéquat, mais ça peut changer la vie ou du moins lui donner une autre couleur et saveur.

Les gens qui ont confiance en eux sont moins anxieux – ont donc moins d’émotions négatives – que les gens qui doutent. Mais douter c’est s’interroger et souvent accoucher d’une pensée plus complexe. Les gens qui doutent présentent les plus forts indices de flexibilité psychologique, dit Stéphanie Hahusseau, psychiatre.

Mais c’est quoi la confiance en soi, cette ressource qui semble rendre plus fort ? Ce sont souvent des gens qui se sentent sûrs d’eux et à l’aise, bien dans leur peau, alignés avec leurs valeurs, leurs actions, leur parole, en cohérence avec l’image qu’ils ont d’eux-mêmes et de celle qu’ils projettent. Ils ont des interactions saines et dans des situations conflictuelles, ils comprennent et savent gérer leurs émotions, et composer avec celles des autres. Ils se connaissent et s’acceptent, avec leurs bons côtés et les moins bons aussi.  On parle là d’intelligence émotionnelle.

Entourez-vous de personnes qui vous élèvent plus haut, qui font émerger la meilleure version de vous-même, qui croient en vous et vos projets, qui vous poussent quand vous en avez besoin, vous motivent, vous guident en cas de doute, qui vous encouragent, voire vous inspirent.

Si vous avez ce type de personnes autour de vous, vous ne serez pas seuls, vous aurez moins peur, il vous sera plus simple de gérer les moments difficiles, car elles seront là en cas de besoin pour vous aider à vous relever si vous tombez.

Ce n’est peut-être pas le bonheur, mais ça y ressemble, et ça apaise les cœurs.